Ｑ&Ａ

▪️Ｑ
マットなどは持参した方が良いですか？
▪️Ａ
自宅の方もスタジオアンファンさんもマットは用意       してありますので無くても大丈夫です。もちろん、ご自身のマットを持参してもOKです！


▪️Ｑ
柔軟性が無いので心配です。
▪️Ａ
ご安心ください！みなさん心配されますがグループではご自身の柔軟性に合わせたポジションを取ってもらいますし、プライベートではその人に合わせるので全く心配いりません。


▪️Ｑ
服装はどんな感じですか？
▪️Ａ
動きやすい服装であればスエットでもジャージでも、OKです！トップスは体温調整が効くようにTシャツの上に羽織りものなど用意しておくと便利ですよ！


▪️Ｑ
チケットに期限はありますか？
▪️Ａ

最終日から3ヶ月間になります。


▪️Ｑ
着替える場所はありますか？
▪️Ａ
別部屋で着替えなどできます。

▪️Ｑ
子供の遊び道具はありますか？
▪️Ａ
何点かはありますが、1歳に満たない小さなお子さんの場合はお気に入りのオモチャをご持参すると良いですよ(^^)


◾️Q
腰痛や四十肩、膝痛など不調があっても大丈夫ですか？
◾️A
基本的には急性期(痛みが強い時)は無理しない方が良いですが、落ち着いてきたら動かしながらストレッチしたり筋力をつけたりしていくことをお勧めします！必ず最初に不調はあるか聞いてからレッスンを始めていくので安心して下さいね。


◾️Q
妊娠中でも大丈夫ですか？
◾️A
お医者様からOKが出ていればお腹の張りなどを感じなければ動かした方が御自身のリフレッシュ、色々な呼吸法などでインナーマッスルを鍛え骨盤底筋群(尿もれ防止筋でもあります)出産に効果的だと思います。


◾️Q
産後いつから始めて良いですか？
◾️A
お医者様から許可が出たらいつからでも大丈夫です！
2・3ヶ月からレッスンに復帰する方が多いです。
先ずは無理ないところから始めていくのでご安心を(^^)
恥骨や尾骨など骨盤周囲はまだまだ不安定なので違和感がある場合も！そんな時はマッサージやストレッチなど他の動きを取り入れます。

＊プライベートレッスン

プライベートレッスンではご自身の目的に合わせたオーダーメイドメニューになります！リフォーマーやチェア、スパインコレクター、マスターストレッチ、ボディキーなどを好きな様に組み合わせることも可能になります！

ピラティス

リハビリを目的としたピラティスは自重を利用して動くことで関節や筋肉の動きに余分な負担をかけることなく左右のバランスを整えていきます。
また呼吸を重視しながら動く事でココロとカラダを自分自身で整えていくことが出来る素晴らしいメソッドです。
ピラティスリングやポール、小ボール、セラバンド、スパインコレクターなどのツール(道具)なども利用し無理なく身体を鍛えていくことができるので年齢を問わずどなたにも有効です。
定期的にトレーニングしていくことで五感が研ぎ澄まされ体調の変化に敏感に対応出来るようになります。

➖こんな人にオススメ➖

•健康美になりたい
•猫背を改善したい
•反り腰や骨盤後傾を直したい
•腰痛や肩こりを解消したい
•ウエスト周囲をスッキリさせたい
•骨盤の歪みを改善したい
•ヒップラインをスッキリさせたい
•美姿勢になりたい

マスターストレッチ

フナ底の専用シューズを履きバレエのバーを利用しながらバレエ、ピラティスやジャイロトニック及びヨガなどの要素を取り入れて動いていきます。
お尻から足裏まで脚全体にストレッチをかけながら脚のラインを整えていくのが最大の特徴です。
背中や肩甲骨周囲までスッキリと伸びやかになり、レッスン終了後には驚きの効果を実感できるはずです！
＊またプライベートレッスンでは個々のレベルに合わせたメニューを組んでいきますのでどなたでも取り組んで頂けます。

➖こんな人にオススメ➖

⚫︎o脚、Ｘ脚にをなんとかしたい
⚫︎ふくらはぎの張りや浮腫をなんとかしたい
⚫︎柔軟性がほしい
⚫︎しなやかな身体になりたい
⚫︎腰痛、肩こりを改善したい
⚫︎美姿勢になりたい

▪️ 運動靴が必要です

ボディキー

トレーニングは自転車のサドルに似た器具の上でバランスをコントロールしながら行います。
ターゲットは足首、ヒザ、お尻、背中、肩を安定させ身体全体の動きを協調させます。
コア(インナーマッスル)を安定させバランスと姿勢のコントロールを習得していきます。
立位、座位、仰臥位、伏臥位とあらゆるポジションでのトレーニングを可能にしています。

➖こんな人にオススメ➖

•コアを強化したい
•姿勢を改善したい
•股関節の柔軟性や脚、足首、骨盤を安定させたい
•ボディバランス、コーディネーション力を高めたい